Пропонується 46 вправ, за допомогою яких можна цілеспрямовано пропрацювати конкретну частину тіла і підвищити силу, гнучкість і координацію рухів різних м'язів. Описується також техніка дихання, прийоми, що сприяють концентрації і усвідомленого підходу до кожної вправи. У виданні широко використовуються ілюстрації, на яких показані проробляються м'язи, даються переліки основних м'язів, задіяних в різних вправах, а також поради з техніки їх виконання. Для широкого кола читачів.