Как избежать авитаминоза. Питаемся правильно

Авитаминозу бой! А вы знаете, как восстановить организм?

Как избежать авитаминоза. Питаемся правильно

Помните, что писала в письме родителям дяди Федора дружная компания из Простоквашино? «А на днях я линять начал. Старая шерсть с меня сыплется – хоть в дом не заходи. Зато новая растет – чистая, шелковистая! Просто каракуль. Да еще охрип я немножечко. Прохожих много, на всех лаять приходится», - гласил текст письма. С приходом весны мы испытываем похожее состояние, именуемое в медицине авитаминозом. Больше всего при этом страдают наши волосы, ногти, кожа и иммунитет. Не знаете, как справиться с весенним «подарком»? Интернет-магазин книг «Виват» готов вам помочь!

Причина авитаминоза кроется в том, что за зиму наш организм расходует множество запасов, чтобы поддерживать себя в надлежащем состоянии. Также негативную роль играют неполноценное питание, употребление в пищу искусственных продуктов, плохая экология, вредные привычки, хронические заболевания желудка и др. Весной затраченные запасы обессиленного организма нуждаются в полном восполнении. В этом вам помогут следующие средства:

1. Готовые витаминные комплексы – предназначены для восстановления в организме недостающих микроэлементов. Обратите внимание, что перед приемом таких средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

2. Овощи: лук, чеснок, свекла, морковь, белокочанная и брюссельская капуста, шпинат, брокколи, томаты, картофель.

3. Фрукты: цитрусовые и яблоки, замороженная клубника, вишня, крыжовник, смородина, малина, абрикосы, цитрусовые, арбузы, черная смородина.

4. Орехи: миндаль, фундук, кешью, грецкие, кедровые.

Большой запас витаминов А, В1, В2, РР, В6, С и D содержится в мясной и молочной пище, хлебе, дрожжах, крупах, горохе, яйцах, мясе, рыбе, печени, сливочном масле и рыбьем жире.

Укрепить волосы помогут такие продукты, как жирная рыба, мясо птицы, бобовые, орехи, яйца, морковь и молочные продукты. С ломкостью ногтей лучше всего справятся твердые сыры, мясо, рыба, инжир, финики, творог, морковь, миндаль, шпинат.

Проблемы с кожей можно устранить с помощью введения в рацион нежирных молочных продуктов, отрубного хлеба, мяса индейки, жирной рыбы и цитрусовых.

Берегите себя и не позвольте авитаминозу забрать у вас радость от долгожданного прихода весны! 

Анастасия Алёшичева

Поделиться: