г. Харьков, 61037, ул. Н. Гомоненко, 10
Vivat книжный
интернет-магазин
0
Корзина
0 грн.
0
Корзина
0 грн.

Постноворічний синдром: як позбавитись суму після свят і увійти в «робочий режим»

08.01.2020

Весь грудень традиційно минає у підготовці до свят – ми обираємо подарунки близьким і рідним, прикрашаємо ялинку та оселю, і, головне, чекаємо на диво. А диво – воно швидкоплинне. Новорічна ніч закінчується, не встигнеш і оком змигнути, от і залишається після казкових свят гіркий присмак розчарування. Часом воно призводить до апатії, заважає повернутись до звичного життєвого ритму – роботи, побутових клопотів, зобов’язань. Як позбутись «постноворічного синдрому» та набратись сил для реалізації планів і задумів, що виглядали цілком здійсненними ще наприкінці грудня? Дамо кілька порад.

Порада №1: рухайтесь. Особливо це актуально для тих, хто новорічні свята провів пасивно – на дивані, із улюбленими фільмами, книжками або просто байдикуючи. Знаймо? Тоді вибирайтесь з хати і мерщій до фітнес-клубу, танцювальної зали, на ковзанку чи на засніжений схил зі сноубордом або лижами! Останнє – в пріоритеті. Ніщо не додає бадьорості так, як морозне зимове повітря.

Порада №2: спіть. Свята завершились, тож час повертатись до нормального щоденного розкладу. Уникайте перегляду серіалів до третьої години, намагайтесь засинати до опівночі, і вставати раніше. Якщо маєте проблеми із засинанням, спробуйте вечірні прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування класичних композицій, музики для медитації/релаксації, не вечеряйте за кілька годин до сну.

Порада №3: віддавайте перевагу рослинній їжі. Навіть люди, які постійно стежать за раціоном та вагою, «зриваються» в період новорічних свят. Жирні, смажені, копчені страви, випічка та шоколад, - всього цього було вдосталь під час вихідних. Час дати організму відпочити. Намагайтесь їсти якомога більше овочів та фруктів, злаків, продуктів, багатих на клітковину. Виведете токсини з організму – помітите, як покращилось самопочуття.

Порада №4: пийте. Звісно, мова про воду. Згадайте про норми, рекомендовані лікарями – не менше, ніж 1,5 літри на день чистої води для дорослої людини. Більше – краще. І звісно ж, жодного алкоголю! Принаймні, на деякий час, до тих пір, поки організм не «перезавантажиться», позбавившись зайвого.

Порада №5: не чекайте на диво. Час казки минув, тепер – справа за вами. Робіть дива власними руками! Допоможіть бабусі-сусідці з важкими пакунками, посміхніться незнайомцю на вулиці, займіться благодійністю, відвідайте центр донорської крові або візьміть додому нового друга з притулку для тварин. Ми впевнені, рік, який розпочався з добрих справ, буде просто чудовим!

Читай. Мрій. Дій.

Подписаться на рассылку

 

50 грн
получить скидку *
* Скидка действует при заказе на сумму свыше 400 грн