Весь грудень
традиційно минає у підготовці до свят – ми обираємо подарунки близьким і
рідним, прикрашаємо ялинку та оселю, і, головне, чекаємо на диво. А диво – воно
швидкоплинне. Новорічна ніч закінчується, не встигнеш і оком змигнути, от і
залишається після казкових свят гіркий присмак розчарування. Часом воно призводить
до апатії, заважає повернутись до звичного життєвого ритму – роботи, побутових
клопотів, зобов’язань. Як позбутись «постноворічного синдрому» та набратись сил
для реалізації планів і задумів, що виглядали цілком здійсненними ще наприкінці
грудня? Дамо кілька порад.
Порада №1: рухайтесь. Особливо це актуально для
тих, хто новорічні свята провів пасивно – на дивані, із улюбленими фільмами,
книжками або просто байдикуючи. Знаймо? Тоді вибирайтесь з хати і мерщій до
фітнес-клубу, танцювальної зали, на ковзанку чи на засніжений схил зі
сноубордом або лижами! Останнє – в пріоритеті. Ніщо не додає бадьорості так, як
морозне зимове повітря.
Порада №2: спіть. Свята завершились, тож час
повертатись до нормального щоденного розкладу. Уникайте перегляду серіалів до третьої
години, намагайтесь засинати до опівночі, і вставати раніше. Якщо маєте
проблеми із засинанням, спробуйте вечірні прогулянки на свіжому повітрі,
прослуховування класичних композицій, музики для медитації/релаксації, не вечеряйте
за кілька годин до сну.
Порада №3: віддавайте перевагу рослинній їжі.
Навіть люди, які постійно стежать за раціоном та вагою, «зриваються» в період
новорічних свят. Жирні, смажені, копчені страви, випічка та шоколад, - всього
цього було вдосталь під час вихідних. Час дати організму відпочити. Намагайтесь
їсти якомога більше овочів та фруктів, злаків, продуктів, багатих на
клітковину. Виведете токсини з організму – помітите, як покращилось
самопочуття.
Порада №4: пийте. Звісно, мова про воду. Згадайте про
норми, рекомендовані лікарями – не менше, ніж 1,5 літри на день чистої води для
дорослої людини. Більше – краще. І звісно ж, жодного алкоголю! Принаймні, на
деякий час, до тих пір, поки організм не «перезавантажиться», позбавившись
зайвого.
Порада №5: не чекайте на диво. Час казки минув,
тепер – справа за вами. Робіть дива власними руками! Допоможіть бабусі-сусідці з
важкими пакунками, посміхніться незнайомцю на вулиці, займіться благодійністю,
відвідайте центр донорської крові або візьміть додому нового друга з притулку
для тварин. Ми впевнені, рік, який розпочався з добрих справ, буде просто
чудовим!
Читай. Мрій.
Дій.
