Як побороти страхи? Чому так важко впоратись із
гнівом? Як пережити нещасливе кохання? Відповіді на всі ці питання у своїй
книжці «Емоційний інтелект» дає Деніел Гоулман.
Не так давно вченими було доведено: розум людини має дві
складові – інтелектуальну і емоційну. Поки IQ (коефіціент
інтелекту) відповідає за раціональний аналіз навколишньої дійсності, EQ (emotional intelligence) відповідає
за розуміння процесів, які відбуваються всередині людини та в тих, хто її
оточує. Про те, що важливіше і дискутувати не варто, проте очевидно, що нормально
існувати в соціумі може лише та людина, в якої добре розвинені обидва розумові полюси.
Тож розберемося, що представляє собою емоційний інтелект, звідки він береться
та чи можливо його розвинути.
Еволюція свідомості
= еволюція EQ
Емоції виникли у людини чи не раніше, ніж здатність до
раціонального мислення. Наші предки навчились лютувати для того, щоб кров
приливала до їх рук – це допомагало швидше схопити зброю і вправніше із нею
вправлятись. Вони навчились дивуватись для того, щоб брови мимоволі підіймались
– це розширювало кут огляду і давало можливість швидше помітити небезпеку. Вони
навчились любити, для того, щоб їх тіла набували розслабленого стану – це робило
взаємодію між людьми простішою, дозволяло розмножуватись швидше і ефективніше.
Емоції виступали інструментом виживання: вони рятували від хижаків, стимулювали
до вивчення світу, забезпечували збереження виду і збільшення його популяції.
Кілька тисячоліть тому емоції були життєво необхідними.
Що ж відбувається зараз? Безумовно, уявити повноцінне і
щасливе життя сучасної людини без відчуття радості, закоханості, а іноді й суму,
неможливо. Проте все частіше емоції лише заважають нам. Спалах гніву може
зруйнувати відносини з близькою людиною, відчуття страху відсунути підвищення
на роботі "в довгий ящик", емоція смутку може зробити людину вигнанцем.
Тут і приходить на допомогу емоційний інтелект – здатність керувати своїми почуттями
та ефективно їх використовувати.
Як опанувати
свої емоції: ефективні поради від Деніела Ґоулмана
Деніел Ґоулман – американський психолог, письменник і
журналіст. Саме він першим виголосив термін EQ,
революційний для класичної психології початку 2000-их. В своїй книзі «Емоційний
інтелект» він дає повне визначення терміну, розповідає про те, як та чому він
виникає, і що із ним робити. В своєму фундаментальному творі науковець описує
структуру EQ, що складається з особистої компетентності
та соціальної. Аби розвинути першу, особисту складову, впевнений автор
бестселеру New York Times, людина має:
· прислухатись до себе – знати і відчувати
свій внутрішній стан, розуміти свої можливості та переваги;
· саморегулюватись – вміти контролювати власні
потреби та бажання;
· мотивуватись – розуміти, що може
допомогти досягнути тих чи інших цілей.
Що ж до соціальної компетентності, тієї, що потрібна
задля ефективної взаємодії з оточуючими, головні її складові – це:
· емпатія (розуміння почуттів, емоцій та
потреб інших);
· соціальні навички (вміння провокувати
виникнення тих чи інших емоцій у людей).
Задля того, аби досягнути особистої та соціальної компетентності
потрібно перш за все… зрозуміти власну фізіологію. Знаючи, як працює ваш мозок,
зможете пояснити собі, чому в той чи інший момент безпідставно бентежитесь.
Розуміючи, як працює нейронна мережа в організмі, будете знати, чому гніваєтесь.
Осмислення фізичного підгрунтя – кращий шлях до опанування власних емоцій.
Книжка Гоулмана «Емоційний інтелект» – це такий собі
путівник, мапа, що дозволить вам вирушити цим непростим шляхом і не заблукати у
хащах непростої наукової термінології. Замовляйте книжку на сайті видавця та
мерщій на зустріч гармонійному та спокійному життю!
Читай. Мрій. Дій.
